Tiene casi 60 años y parece un adolescente, el método del influencer que desafía al envejecimiento

Un influencer brasileño asegura que no hay trucos ni cirugías detrás de su apariencia juvenil, sino hábitos sostenidos durante décadas que la ciencia respalda.

Un hombre de 58 años camina por las calles de São Paulo y despierta miradas de asombro. Muchos lo confunden con alguien que acaba de salir de la adolescencia. Se trata de Edson Brandao, un influencer brasileño que acumula más de 700 mil seguidores en Instagram y que suele recibir la misma pregunta una y otra vez: cómo logra verse tan joven.

Su respuesta es siempre la misma. Asegura que nunca se sometió a cirugías estéticas ni utilizó bótox u otros tratamientos invasivos. “Lo que tengo es constancia. Cualquiera puede hacerlo”, repite. Para Brandao, la juventud aparente no es un golpe de suerte ni un secreto reservado a pocos, sino el resultado de hábitos sostenidos en el tiempo.

Durante gran parte de su vida, no prestó demasiada atención a su salud. Comía sin restricciones y hacía ejercicio solo de manera esporádica. Todo cambió al cumplir 40 años, cuando empezó a notar cómo el cuerpo respondía de forma distinta. “El envejecimiento no ocurre de un día para otro. Se construye con lo que haces todos los días”, contó en una entrevista con Daily Mail.

A partir de ese momento, decidió tomar control de su bienestar. Entendió que los descuidos acumulados pasan factura con los años y que todavía estaba a tiempo de cambiar el rumbo. Así comenzó una rutina que mantiene desde hace casi dos décadas.

El gimnasio como aliado
El ejercicio físico ocupa un lugar central en su día a día. Brandao combina entrenamiento de fuerza con sesiones de cardio, pero aclara que no busca extremos. Su enfoque está basado en la regularidad más que en la intensidad. “No se trata de ir al límite, sino de ser constante”, sostiene.

El trabajo de fuerza le permite conservar masa muscular, mejorar la postura y mantener un cuerpo firme y funcional. El cardio, en tanto, cuida su salud cardiovascular y contribuye al bienestar mental. Este enfoque coincide con lo que señalan diversos estudios científicos. Investigaciones de Mayo Clinic indican que el entrenamiento de resistencia puede revertir cambios musculares asociados al envejecimiento y mejorar la circulación, factores clave para la salud general y la apariencia física.

Para Brandao, el cuerpo responde a los estímulos que recibe. Si se deja de entrenar, se debilita. Si se lo desafía de manera regular, se adapta y se fortalece con el paso del tiempo.

La alimentación como pilar
Otro de los ejes de su estilo de vida es la alimentación. Brandao evita de forma consciente los productos ultraprocesados. Pan blanco, cereales azucarados, frituras, comida rápida, dulces y bebidas azucaradas quedaron fuera de su dieta. Según explica, este tipo de alimentos acelera el envejecimiento y reduce los niveles de energía.

En su lugar, prioriza alimentos frescos y naturales. Consume frutas de temporada como aguacate, papaya, higos, bayas, naranjas, fresas, moras y fruta del dragón. También incluye proteínas de calidad y alimentos ricos en antioxidantes, como salmón, huevos de gallinas criadas en libertad, ajo, cúrcuma, miel, arándanos y hígado de animales alimentados a pasto.

“Olvídate del bótox, yo como fruta”, suele decir. Su filosofía es que una alimentación real protege el colágeno de la piel, reduce la inflamación y favorece la regeneración muscular. Para él, no son los suplementos ni los atajos los que marcan la diferencia, sino la constancia en lo que se come todos los días.

Cuidados simples para la piel
Su rutina de cuidado personal también se caracteriza por la sencillez. Uno de sus hábitos más llamativos es aplicar pepino congelado sobre el rostro. Este recurso natural ayuda a desinflamar la piel y aporta hidratación gracias a su alto contenido de agua. “Es simple, accesible y funciona”, asegura.

Brandao insiste en que no hace falta recurrir a técnicas sofisticadas para cuidar la piel. Pequeños gestos, repetidos de forma diaria, pueden generar cambios visibles con el paso del tiempo.

Hoy, a punto de cumplir 59 años, el influencer afirma que su objetivo nunca fue competir por quién parece más joven, sino sentirse fuerte, sano y con energía. “El número de tu certificado de nacimiento no define tu futuro. Lo que haces todos los días, sí”, resume.

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